十大真相－－孩子應該運動的原因
根據美國疾病管制預防中心統計，美國10歲到17歲之間的孩子，超過三分之一都有過重、肥胖的問題，而且不到25%的孩子達成美國醫學會所建議的每天60分鐘中等強度運動的標準。
在科技、都會生活、課業壓力，以及其他因素的相互作用下，造就史上均低的青少年活動力。
家長、老師、健身教育工作者必須意識到這個問題，並且幫助他人明白孩子經常性的運動有多重要。這樣的意識跟支持比起以往還要更加重要，因為當孩子減少運動，亦會對大人的生活造成影響。
- 如果老師希望小朋友能在白天盡可能多活動，缺乏資源的體育課可能會要求普通課的老師配合，加入運動項目。
- 固定的課堂測驗讓老師們擔心自己的工作，所以投入時間在與學科沒有直接關係的活動上，通常被視為一種風險。
- 都市環境減少孩子們可以遊玩的空間，因此父母經常需要陪伴孩子們到公園或開放場所玩耍。
- 減少科技產品的使用，能簡單方便的佔用孩子們的時間跟精力，這也代表大人們可以擁有更多自由時間。因此，比起平靜的日常，取而代之的是大人們該更重視自己跟孩子的身體活動。
接受一些日常中的犧牲，才能重建活力又健康的青年文化。為此，我們需要了解當孩子經常運動，會對身體、認知、行為、社交發展產生一些影響。
孩子為什麼要運動？
10個值得我們停下腳步的原因，帶著孩子們動起來！
- 孩子每天運動超過60分鐘即能有效降低肥胖率。
- 多運動，能提昇孩子在閱讀和數學的成績表現。
- 身體與大腦上的認知是相輔相成的，在年輕時期這樣的歸係更是關鍵時刻。當孩子的運動量提昇，大腦能發展出更多新的活動。
- 基礎活動需要高度感官輸入，例如視覺、聽覺、觸覺等等，可以幫助發展、培養各種技能，也增進身體日後的運動更愉快。
- 頻繁的身體活動可以改善孩子課堂上的表現。
- 有動力的孩子更能成為有動力的成年人。
- 有氧運動已經被證實可以增加基本大腦結構的大小，也增加神經連結的數量。
- 頻繁的活動需要高度平衡跟協調，跟改善情緒反應有關。
- 經常運動可以減低孩子的抑鬱跟焦慮。
- 跟孩子一起定期運動，可提升健康的外在形象跟自我效能。
身為一名老師，要將孩子們的課業時間變成運動的機會是一種挑戰，要親手摧毀iPad或耳機所換來的安靜時光也很艱鉅，要從我們的生活中播空出來陪孩子運動，對每個人來說都是一場艱苦的戰鬥。
但你能看到，經常性的運動不僅能讓孩子快樂成長，也對長大後的能力至關重要，你接受這項挑戰嗎？
文獻參考：Top 10 Reasons Children Should Exercise
原文筆者：Brett Klika
原文網址：https://bit.ly/2ByTAQC
文章翻譯：Lulu H.