抗老運動小技巧！先從功能性訓練開始

步入晚年的過程因人而異，但我們的身體都會自然流失掉年輕時擁有的某些功能，尤其當我們的活動力下降，肌肉維度和力量也會隨之降低。幸運的是，阻力訓練可以有效抑制與年齡相關的肌肉流失，除外，阻力訓練也有助於預防跟骨頭相關的症狀，例如骨關節炎和骨質酥鬆症。

想要展開阻力訓練計畫？最佳的入門是先從功能性訓練開始！功能性訓練目的在改善我們的動作，包括在運動、健身、工作，以及日常活動的過程中，種種動作都需要肌肉同心協力並穩定關節，將經常性的伸展和阻力訓練做結合，可以保持關節活動度，讓我們得以在日常生活中更舒適的活動身體。

參考下方NSGA(the National Senior Games Association)的影片，學習更多關於銀髮族功能性訓練的小技巧。

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文獻參考：Functional Exercises for Active Aging
原文筆者：ACE(American Council on Exercise)
原文網址：http://bit.ly/32iflko
文章翻譯：Lulu H.